viernes, 24 de julio de 2009
¿Cuáles son las medidas a tomar?
Están en dos niveles: las medidas para prevenir los trastornos por calor y las medidas para tratar síntomas de trastornos por calor.
Medidas preventivas:
• Ingerir más líquidos independientemente del tipo de actividad, sin esperar estar sediento.
• Evitar bebidas cafeinadas, alcohólicas o muy azucaradas.
• No exponerse al sol demasiado tiempo o en horarios en que los rayos solares llegan más verticalmente.
• Tener habitaciones ventiladas.
• De ser posible, permanecer en locales con aire acondicionado.
• Reducir la actividad física cuando el calor es excesivo o en locales cerrados. Ingerir al menos dos vasos de líquido por hora en estas circunstancias.
• Descansar con frecuencia a la sombra.
• Usar ropa ligera, holgada y de colores claros.
• No permanecer en el interior de vehículos estacionados al sol o cerrados.
• Tener especial cuidado con niños menores de 4 años, personas mayores de 65 años y enfermos.
• Tener presentes los factores que aumentan la producción de calor (ejercicio físico, fiebre, hipertiroidismo, consumo de drogas); la absorción de calor (viviendas calurosas, trabajos en ambientes calurosos); interfieren con la pérdida de calor (temperaturas ambientales elevadas, alcoholismo, diabetes, elevada humedad ambiental, ropa inadecuada)
Medidas ante síntomas de trastornos por calor:
• Agotamiento por calor: Si los síntomas son muy severos o la persona sufre de alguna enfermedad, solicite ayuda médica lo antes posible. Tomar bebidas frescas no alcohólicas, descansar, cambiarse a ropa ligera, ir a un lugar lo más fresco posible - idealmente con aire acondicionado; refrescarse con una esponja húmeda y si no tiene mareos tomar un baño con agua fresca. Si los síntomas no se alivian en una hora, solicitar asistencia médica para evitar llegar al cuadro de golpe de calor.
• Golpe de calor: Llamar al médico con urgencia; el golpe de calor es un cuadro que puede ser muy grave con mortalidad elevada y secuelas importantes si no se atiende de inmediato. Mover a la persona a un lugar con sombra, refrescarla con agua fría abundante hasta disminuir la temperatura a menos de 39°C. Si está consciente darle a beber líquidos frescos no alcohólicos.
Estemos alerta, no digamos “no te preocupes, lo que tiene es por el calor”. Sí, lo que tiene es por el calor, pero puede ser muy grave
Están en dos niveles: las medidas para prevenir los trastornos por calor y las medidas para tratar síntomas de trastornos por calor.
Medidas preventivas:
• Ingerir más líquidos independientemente del tipo de actividad, sin esperar estar sediento.
• Evitar bebidas cafeinadas, alcohólicas o muy azucaradas.
• No exponerse al sol demasiado tiempo o en horarios en que los rayos solares llegan más verticalmente.
• Tener habitaciones ventiladas.
• De ser posible, permanecer en locales con aire acondicionado.
• Reducir la actividad física cuando el calor es excesivo o en locales cerrados. Ingerir al menos dos vasos de líquido por hora en estas circunstancias.
• Descansar con frecuencia a la sombra.
• Usar ropa ligera, holgada y de colores claros.
• No permanecer en el interior de vehículos estacionados al sol o cerrados.
• Tener especial cuidado con niños menores de 4 años, personas mayores de 65 años y enfermos.
• Tener presentes los factores que aumentan la producción de calor (ejercicio físico, fiebre, hipertiroidismo, consumo de drogas); la absorción de calor (viviendas calurosas, trabajos en ambientes calurosos); interfieren con la pérdida de calor (temperaturas ambientales elevadas, alcoholismo, diabetes, elevada humedad ambiental, ropa inadecuada)
Medidas ante síntomas de trastornos por calor:
• Agotamiento por calor: Si los síntomas son muy severos o la persona sufre de alguna enfermedad, solicite ayuda médica lo antes posible. Tomar bebidas frescas no alcohólicas, descansar, cambiarse a ropa ligera, ir a un lugar lo más fresco posible - idealmente con aire acondicionado; refrescarse con una esponja húmeda y si no tiene mareos tomar un baño con agua fresca. Si los síntomas no se alivian en una hora, solicitar asistencia médica para evitar llegar al cuadro de golpe de calor.
• Golpe de calor: Llamar al médico con urgencia; el golpe de calor es un cuadro que puede ser muy grave con mortalidad elevada y secuelas importantes si no se atiende de inmediato. Mover a la persona a un lugar con sombra, refrescarla con agua fría abundante hasta disminuir la temperatura a menos de 39°C. Si está consciente darle a beber líquidos frescos no alcohólicos.
Estemos alerta, no digamos “no te preocupes, lo que tiene es por el calor”. Sí, lo que tiene es por el calor, pero puede ser muy grave
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